一日の摂取目安は、 600mg
計算してみると 残念な結果が。
骨粗鬆症予防には 700mg推奨といっております。
ヨーグルト 200g カルシウム 220mg
雪印6Pチーズ 1個 カルシウム 114mg
これで、半分です。
鯵の干物 100g 食べても 57mg
ご飯 100g 3mg
ごま 100g で1200mgですが ごま 100g 食べませんよね。
あとは、いろんな食材から 少しずつとったとしても
まだまだ 足りません。
カルシウム不足になりがちになりそうな人は
たくさんいるのでは ないでしょか。
サプリメントで補給
そんな日が あってもいいですよね。
計算してみると 残念な結果が。
骨粗鬆症予防には 700mg推奨といっております。
ヨーグルト 200g カルシウム 220mg
雪印6Pチーズ 1個 カルシウム 114mg
これで、半分です。
鯵の干物 100g 食べても 57mg
ご飯 100g 3mg
ごま 100g で1200mgですが ごま 100g 食べませんよね。
あとは、いろんな食材から 少しずつとったとしても
まだまだ 足りません。
カルシウム不足になりがちになりそうな人は
たくさんいるのでは ないでしょか。
サプリメントで補給
そんな日が あってもいいですよね。
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