一日1500ｋｃａｌを意識してみると

更年期を迎える女性たちの　
一日に必要なカロリーは
1500kcal～1800kcalといわれております。

余分にとると全て私たちの体へ蓄積されてしまいます。
必要なことは、すぐに出で行ってしまうのに、
必要のないものは、どんどん蓄積されてしまう。
デトックスは、どこでも大切です。

ちなみに　1500kcalの食事は、

魚一切れ、肉60ｇ、卵1個、豆腐1/２丁、牛乳200ｍｌ、緑黄色野菜100ｇ、

その他の野菜　200ｇ、果物200ｇ、ご飯軽く2杯、パン6枚切り1枚、最中1個、

砂糖おおさじ2杯、植物油大さじ１杯強

　皆様　いかがですか。

オーラソーマの偉大さを改めて実感

昨日の夜は、二人女子会。

彼女の成長と変化に　ただただ驚きました。
前回お会いしたときは、前に進むことが
出来ず本当につらそうでした。

そして、5月にオーラソーマ
レベル2を受講したとのこと。

あっという間に　心が　大きくなっていました。

オーラソーマは、心の成長を
大きく助けてくれることを実感。

私も大きく成長したかな。

抗酸化物質 【ビタミンＣ】

更年期を快適に過ごす為に、
もちろん　更年期でないかたも
ビタミンＣ　を　毎日に摂取してください。

ビタミンＣ　1日あたりの　推奨量　100mg　です。（大人　男女共）

下記をご参考にどうぞ

　100ｇあたりに　
　　ピーマン　76mｇ　　さやえんどう　60mg　　ブロッコリー　　120mg　です。
　　キウイフルーツ　69mg　　グレープフルーツ　36mg　　すいか　10mg　です。
　　　
　たばこは、１本に25～100mgのビタミンＣが失われます。
　　お気をつけください。
　
　
　

手際がいいと”かっこいい”

暑いと　だらだら　ぐずぐず　してしまいがち。

だからこそ　手際よく　シャキシャキ　行動している人を
みると　かっこいい。

コカ･コーラのお兄さんが　自動販売機に　缶ジュースや
ペットボトルを手際よく補充する姿をみて
”かっこいい”と　思わす感動した朝でした。

新しいボトル B109 "大天使 ザカリエル”

26日正午12：00新しいボトルが誕生しました。

大天使　ザカリエル

マゼンタ／ミッドトーンオリーブ

実物に会うのが楽しみです。

　ボトルを　予約しなくちゃ。

　来月には、対面できるかな。

抗酸化物質とってますか

更年期を少しでも快適に過ごすために
抗酸化物質を上手にとりいれることが
なにより大切です。

抗酸化物資は、コレステロールなどが血管の中で
酸化してしまうのを防ぐ効果があります。

ビタミンC、ポリフェノール、カテキン、リコピン、
ビタミンE、などがあります。

なにか　意識的に　摂取しいるものは
ありますか？

ちょっと驚き 【コエンザイムＱ10】

サプリメントとして　よく知られている　コエンザイム。
補酵素ともいわれ　体に欠かせない成分のひとつです。
心臓、腎臓、肝臓に多く含まれています。

取り入れている方も　たくさんいらっしゃると思います。

そんなに素晴らしい　コエンザイムの原料製造は
日本企業5社だけです。
世界シェアの100％を握っている。（2007年現在）
ちょっと驚きました。

日本製であると思うと　安心して
摂取できますね。

どんな作戦が好きですか

エストロゲンの減少の話を　聞いていると
なんだか　絶望的な気分に　なりますが

対策・計画・作戦とでも　考えてみるのは
どうでしょう。

自分の体や心の　自己探求です。

サプリメントやハーブ、アロマテラピーなんかどうでしょう。

そして、食事や運動で。。

お薬？

自分が得意なことから　始めてみましょう。

更年期の不思議

　エストロゲンが減少していくことは、
　女性ならだれもが　経験していることです。

　なのに　更年期障害や症状を感じることなく
　元気に過ごすかたが　約１割　いらっしゃいます。

　人間の体は　不思議です。
　同じことがおきても　同じには　ならない。
　「病は気から」　？
　気持ちは、いつでも　しっかりと

エストロゲンの働き

女性ホルモンのエストロゲン。
体の中で様々な働きをしてくれます。
  生殖に関わる機能だけではありません。

様々働きとは、女性らしい美しさを作ってくれるお手伝い。

　　皮膚の表面の弾力成分であるコラーゲンを増やしてくれます。
　　肌の乾燥を防止して、ハリを維持。
　　若々しく、瑞瑞しい肌を　作ってくれます。
　
　　毛髪の発育もお手伝い。　
　　　黒髪で　髪の量も多いと　うれしいですね。

　そして　骨。　骨格は基礎です。
　　　骨が壊れるのを防いでくれて、骨の中のカルシウムを貯蔵してくれます。

　　こんな大切なエストロゲンを　年齢と共に失っていくのです。
　　
　　対策が必要です。
　
　
　

暑い夏は 夏休み

昨日は、涼しいを通り越して寒いくらいの
過ごしやすい一日でした。
そして　土用の丑の日。

　暑い夏を乗り切るため　”うなぎ”
　食べましたか？
　私は、もちろん　食べました。

　　今日も　また過ごしやすい一日に　なりそうです。
　　　
　　　
　

　　　　　

エストロゲンって聞いたことありますか

女性ホルモンのひとつ　”エストロゲン”
このホルモンは、４０歳を境に
急激に減少します。

エストロゲンは、体の中で様々の働きをしてくれています。

お天気が不安定です

昨日に引き続き　今日も不安定な
お天気です。

お出掛けの際は、お気をつけて
ください。

雨に濡れて　冷房で　体を
冷やさないように

ホットフラッシュ

更年期の症状で　一番多いのが　
ホットフラッシュ（顔ののぼせ、ほてり）発汗。

　不快な思いを　してしまうものです。

　あなたは、いつ　どんなときに　ホットフラッシュに
　なりますか。

　原因を見極めることが、出来れば
　自分なりの対処方法が　見つかるかもしれません。

　自分観察を　してみてください。

　

更年期って いつから

更年期って　一体　いつを　いっているのかなと
疑問に思っていませんか。

更年期の定義は、　女性の加齢に伴う生殖期から非生殖期への移行期である。
　　　　　　　　　　　　　閉経周期期とその前後の変動的な時期を組み込んだもの。

こんなふうにいわれると　なんだか　むずかしい感じですが、
簡単にいえば、産むことから産まない体への変化の時期
ってことですね。

　何事も変化の時期　対応に　戸惑いがちになりやすいものですね。
　

違う引き出しを開けてみます

　　オーラソーマのプラクティショナーでもあり
　　メノポーズカウンセラーでもある私。

　　メノポーズのことを　ブログに
　　書いて　いませんでしたが
　　これからは、少しずつ　綴っていこうと
　　思います。
　　
　　メノポーズカウンセラー　とは、　
　　更年期障害で悩める人たちを　
　　笑顔にする　相談役。

　　これからも　どうぞ　よろしく　お願いします。
　　
　　

華麗に年を重ねましょう

日本の女性の寿命は、躍進的に延びています。
更年期を迎える前に　寿命がつきるわけでは
ありません。
誰もが　通過する　更年期。

　元気に　毎日を　過ごして　行くために
　自分のためにの気配りを。

　たった　ひとつのことでも　継続は力なり。
　子供のこと、夫のこと、　親のことで　だけではなく
　ほんの　少し　自分へごほうびを
　あげてください。
　

コミュニケーションについて 再び

ことばからの情報よりも
非言語情報を多く受け取っている
私たち。

非言語情報とは、
身振りや視線、顔を表情、声のトーンなど　言葉以外の
情報全てです。

無意識で動いている様々な体のパーツから
相手の方は、言葉以上の情報を受け取っています。

自分自身の癖や動きにも　時々　意識を向けてみると
新たなる発見が　あるかもしれません。

また、あなたは　どんな　仕草や表情が
気になりますか。

色の言葉 ブルー

昨日は空だったので、　今日は　海のブルーから

海といえば　波
大きな波　小さな波
私たちの感情は、いつも　さざなみのように
動き続けています。

 　でも　深海は、波立つことがありません。

感情に　右往左往されることなく
深海のように　ゆるぎない　
      自分が　いることを　思い出しください。

色の言葉 ブルー

空を　見上げると　美しいブルーが広がっています。
空を見上げて　何を　思い浮かべますか。

ブルーの色の言葉に、　「父の愛」、「母の愛」があります。
両親の愛は、幼い私たちを守ってくれました。
そのおかげで、成長することができたのです。

幼いころを思い出すと　大きな困難もなく育った私は
「平和」　だったと思います。

青い空を見上げて　自分が両親から受けた愛を
そして　親である人は、子供への愛を　思い出してみてください。

名カウンセラーへの第一歩

カウンセリング大切さは　話を「聴く」こと。
「聞く」でもなく　「訊く」でもありません。
そして　「共感すること」です。

でも　これは、カウンセリングだけの話ではありません。

いつでも　人と話をするときは、大切なことです。

　私たちは、いつも　聞くことしか　出来ていないのかもしれません。
　そして、相手が話をしていることを　さえぎって　自分が
　話をしてしまったり。

　いつでも　どこでも　私たちは　カウンセラーになれるのです。
　名カウンセラーの第一歩は、毎日の会話から。

メノポーズカウンセラーの研修

メノポーズカウンセラー（更年期障害）のカウンセラーの研修会へ行ってきました。

午前中は、更年期障害についての講習、
午後は、カウンセリングの講習。

更年期は、誰でも通る道、

更年期が　幸年期になるように

そして　加齢は、華麗に

　なんて　言葉が素敵です。

メノポーズカウンセラーの研修へ

おはようございます。
今日は、メノポーズカウンセラーの研修に行ってきます。

メノポーズカウンセラーとは、更年期障害のカウンセラーです。


ご報告は、またあとで。

コミュニケーションの大切さ

人間関係では、欠かすことができない　コミュニケーション。
　皆さんは、「コミュニケーション」を　言われて　何を最初に
　思い浮かべますか。


身近な人とのコミュニケーションは、どうでしょう。
恋人同士のときは、まめにしていた　コミュニケーションも
結婚して、身近な存在になり　おろそになってしまったり。

子供とは、どうでしょう。　
大きくなるにつれて、話をしなくなったり　していませんか。

忙しいを理由にせず、　身近な存在こそ　
コミュニケーションを　大切に。

七夕

七夕の夜は、いかがお過ごしでしたか。
空を見上げてみましたか。

七夕には、たくさんの説話が多く残されています。

その中で　ひとつご紹介いたします。
七夕に降る雨は、催涙雨　と呼ばれるそうです。
雨で逢えない　「織姫と夏彦の涙」
ロマンチックですね。

変化を怖れず

知らないことは、怖いことですか。

生まれた時は、何も知らなかった私たちが
知ることを知った為に　知らないことが
怖くなってしまった。

変化を　することは、　知らない世界へ
踏み出すこと。

知らないことを　怖れず　前に進みましょう。
知ることは　楽しいこと。

さよなら アナログ放送

いよいよ　アナログ放送とも　お別れが近づいて　きましたね。
7月24日（日）　正午で　お別れです。

皆様テレビの準備は、ＯＫですか。

娯楽の王様　テレビ。
王様の大変身。


どんなことでも　変わらないことは、ありません。
変わることを受け入れて、すいすい　泳いでみませんか。
先頭を泳ぐか、中盤を泳ぐかは　自分次第。

真実の扉

ハートが開かれたとき

真実が明かされる。

怖れず　ハートを開きましょう。

「折鶴・・・復興への祈り」 ご報告

4月25日のブログで　折鶴を　折っていることを
書きました。

折鶴は、こんなに立派になって　小友小学校へ
寄贈されました。

ひとりの力では、こんなにたくさんの　鶴を折ることは
大変ですが、力を合わせれば　こんなに素敵な
作品になります。

つながることの大切さ、偉大さを　改めて感じました

昨日は、新月　　　
　月に　祈りましたか。

地震がありました

昨日は、長野県で大きな地震がありました。
3月11日から　三ヶ月が過ぎました。

先日のAid　TAKATAのフォーラムでも
「みんなだんだん忘れてしまう。
　東北の田舎でそんなことあったよね。」
みたいな感覚。

神様は　私たちに　チャンスをくれました。
つながることの大切さを　思い出すために。