穴があいた！

冷えとり健康法　「靴下の重ねばき」
夏でも　もちろん実践中です。

靴下を重ね履きしていると靴下に穴があくことがあります。
これは、靴下の消耗や摩耗によるものではありません。

からだの中から毒が排出されることによって穴があきます。
また、穴のあいた場所によって体の悪い部分　
毒がたまっているところが　わかります。

靴下の重ね履きを始めて　すぐ穴があく人もいますが
穴があかない人もいます。

穴があかなければ　健康なのか　
または　毒出しする体の
準備がまだなのか　どちらかです。

私の場合は、始めて半年過ぎて　
靴下の親指部分に　穴があきました。

うれしい気分です。
体から毒が出て　ますます健康になっていく～。
そんな　感じを　楽しんでいます。

足の臭いとムレが気になる方へ

足の臭いやムレが、気になる季節。

そして　「水虫」。

実は靴下の重ねばきは、足の臭いやムレ

効果を発揮してくれます。

絹には、毒を吸着して排出作用があるのです。

冷えのためだけではなく、いつもの靴下の下に

絹の５本指靴下を　履いてみてください。

足の臭いとムレにさようならできますよ。

冷房シーズン到来です。

夏のような暑さを　感じる今日は、
電車の中は、寒いと感じるくらい冷房が
効いていました。

冷房は、私たちの体を芯から冷やしてくれます。
そのおかげで、体調を崩してしまう　女性の方は
多くいるように思います。

私も　その一人です。
でも、今年の私は今までとは違う夏越が
出来そうです。

冬から続いている　靴下の重ねばき。
もちろん　まだまだ　続行中です。
今の　重ねばき　枚数は、5枚です。

冷房に神経質にならずに
夏バテしない　夏を　過ごせたらと
今から　期待しています。

まだまだ 冷えています

たいぶ暖かくなり、過ごしやすくなってきましたね。
でも　今日のように、風が強いと　寒さや冷えを感じますね。

靴下重ね履きの冷えとり健康法は、もちろん続いていまが
靴下は２枚減らし　５枚になりました。

靴下を減らした理由は、真冬ほど寒くなくなったので
大丈夫かなとお試し中です。

そして　半身浴。
暖かく感じる日でも　湯船に入っていると
体の内部は、冷えていることを　感じてます。

冬の間は、冷えていて当たり前でした。
暖かくなってきて　暑いと感じる日は、湯船に入っている
時間が　短くなるのかな　と思っていましたが
体の内部は、なかなか温まりません。

２０分以上の半身浴をしていると
内部が温まり始めることを　実感。

まだまだ　冷えを感じる季節です。
お体を　大切に　お過ごしください。

冷えとり健康法 半身浴

まだまだ寒い日が続きます。

半身浴は、からだの声を聴く
とてもいいバロメーターです。

この頃は、２０分湯船の中で過ごしていると
ほんのり汗が出始めて　体の芯が温まって
いくのを感じることが出来ていました。

ところが不思議と昨日は、
２０分経っても　体が温まる感覚がなく
まだまだ　冷えを感じていました。
３０分温まっても　まだ冷えを感じていました。
いったい　どうなっているんだろう？？

単に湯船の温度が低すぎるのか？？
体が冷え切ってしまったのか？？

冷えを残しつつも　お風呂からあがって
しまいました。

一瞬の出来事ですが。。

靴下の重ね履きで、冷えとり生活を続けています。
お風呂に入っている時以外は、靴下を7枚履いています。
とても　快適な毎日です。

ほんの一瞬　靴下を1枚だけ履いて家の中をうろうろしてみたら
とても無防備な感じがしました。

ほんの数カ月前までは、そうやって過ごしていたのに。
慣れって想像以上にすごい力がありますね。

ストッキング1枚で　過ごす生活は、もう無理かもしれない。

とうとうやってしまいました

毎日　半身浴をしながら　読書を楽しむ
冷えとり健康法をしています。

お風呂で　読書。
どうとう　湯船の中へ　本が　”ドボン”と
入ってしまいました。
ほんの一瞬の出来事でした。

読みかけの本なので　しっかり
乾かして　明日も　お風呂場へ。

きっと　”本”も　冷えとりが
したかったのでしょう。

乾かしたらこんな感じ。
思ったより　大丈夫です。

冷えとり健康法 18 心が育つ

冷えとり健康法を続けていくと
からだだけではなくて　心も育っていきます。

「自分本位」の思いともっていると
計算高く、損をしたくないと言う思いにとらわれています。
でも、世の中は相手があるので
決して思い通りになることはありません。
そうするといつも感情に波の中を漂っています。
クヨクヨしたり、イライラしたり　そうすると頭に血が上り
足元は冷たくなるわけです。
頭寒足熱の逆の状態にいることになります。

いつも思いやりの心をもっていれば、
頭寒足熱の状態が保たれるというわけです。

世の中は、けっして損ばかり、
得ばかりというわけではありません。
目先のことに心を奪われず、広い心でいたいものです。



　

冷えとり健康法 17 不快がなくなる！

不快なことが無くなるって　理想です。

冷えとりをしていると　不快なことが　なくなります。

進藤　義晴先生の本には、

「暑い・寒い・空腹」だから具合が悪いとか

不快であるということが　なくなります。

寒いと「冷たい」は別であるし、

暑いと「暑苦しい」、空腹と「ひもじい」は

違います。と書いてありました。

字をみれば違うことは、一目瞭然です。

私は、この本で　出会って　体感いたしました。

今までは、冬の寒さにからだがやられてしまい

とにかく　温かいベットの中でいつまでもグズグスしていたり、

すぐにベットに潜り込みたくなっていました。

今年の冬は、違います。

とにかく体を動かせる。掃除や洗濯が寒くて出来ないって

思うことが　無かったように思います。

また外出している時も、風が冷たいと感じますが

「寒くて　寒くて　我慢できないとか　どうしよう」と

思うことも　今のところ　ありません。

寒さの本番は　これからですが

下半身を暖めて　靴下を重ねてはいて

元気に　冬を乗り切ろうを思います。

冷えとり健康法 15 半身浴

冷えとり健康法のポイント半身浴。

毎日かかさずやりたいことのひとつです。
20分から30分　湯船にのんびり浸かっている時間。
「ボー」っと過ごすのもいいものですが、
本好きの私にとっては、かっこうの読書タイムと
なっています。

お気に入りの本をお風呂に
持っていくのは少々気が引けます。
そこで　読み捨て感覚で読んでいる文庫本を
湯船の中で　のんびりと読んでいます。

時には、漫画や雑誌も持ち込んでいます。

時間がきたら続きは、明日。
お風呂の本と普通に読む本を
使い分けています。

こうすることで　貴重な時間をフルに
活用できます。

冷えとり健康法 14 理想の体重を手に入れた！

冷えとり健康法を始めて
食生活にも　少しずつですが
変化しています。

そのおかげで、以前に比べて　
お菓子や甘いのもを　食べなくなりました。
我慢しているわけでは、ありません。

ごはんやおかずはいつもの通り食べています。

あんなに大好きだったチョコレートや和菓子も
毎日食べなくても　平気です。

そのおかげで　体重減少！
いつも　目標にしている体重になりました。

運動して痩せたわけでは、ないので
美しいプロポーションを手に入れたわけでは
ありませんが、　それでも　やっぱり　うれしいです。

冷えとり健康法 13 住環境

冷えない家に住む。
それは、やっぱり日本家屋。
昔ながらの、木造土壁。
木も土も　湿気が多いときは吸い取り
少ないときは、排出してくれます。
また、畳は断熱効果は　高く　床の冷気を
防いでくれます。

「理想の生活」　なかなか
思うようには　いかないのが現実です。

例えば鉄筋コンクリートの場合は
ジメジメして冷えやすい　住環境。

現在住んでいるいる家は
鉄筋コンクリートなのです。

床暖房なんて　おしゃれなものは、
ございません。

こんな　どこにでもある普通の床です。
いつでも　冷たい床で　冷えを作り出しています。

なのでとりあえず　立つことが多いキッチンに
コルクマットを敷いてみました。

コルクの部分は、わずか1ｍｍなので

「天然生活」とは、言えませんが

「暖かい～」　床からの冷えを感じません。

居間にも全面に敷きたい感じです。

冷えとり健康法 12 服装について

冷えとり健康法の　最初は、靴下重ねばき。

次は、半身浴。

そして　肌に直接触れる

インナーウェアーは、絹か綿。

と日々進歩を重ねていくわけです。

そして、今度はアウターウェアーへと
更なる進化を始めるわけです。

アウターウエアーも　天然素材（綿・毛・絹・麻）の素材。

さよなら、ナイロン・ポリエステルとすぐにでも　

ステップアップをしたいわけですが、

まずは、手持ちの服の素材チェックを始めてみました。

出てくる出てくる化学繊維。

でも、これ買ったばっかり。。。

また　化学繊維と天然繊維の混紡は、

どこまで　許すか？

自分との葛藤であります。

より分けているうちに、クローゼットや

引き出しは、どんどん空になっていく。

そして　しばらく　着ていなかったあの服が

天然繊維。これは、復活！

こんなにも化学繊維まみれていた
自分自身に愕然。

冷えとり健康法 11 半身浴について

冷えとり生活をはじめて　一ヶ月を過ぎましたが、

まだまだ　体は、冷えております。

とにかく　毎日続けることが冷えとりの基本。

冷えとり健康法の基本のひとつ「半身浴」

最初の頃は、ゆっくりお風呂にのんびり入って
いられない気分でした。
とくに理由もないのですが、なんだか　気持ちが落ち着かないのです。
でも　靴下の重ね履きと　レギンス重ね履きを毎日続けていくと　
不思議と　心が落ち着いてゆっくり　半身浴が楽しめるようになりました。

20分～30分つかっていると　汗がにじんできます。
これで体の芯から温まりました。
冬になると　湯冷めを心配する方がいらっしゃいますが、
体の芯から　温まれば　湯冷めはしません。

また、進藤先生の書籍には、半身浴は何時間やってもかまいません。
生活が許す限りしてよいのです。とあります。

私は、残念なことに今のところ　お風呂にかける時間は、一時間くらいです。
何時間もお風呂に入っていられる生活は、まだやってきていません。

冷えとり健康法 10 受け入れがたいですが

またまた本日も冷えとり健康法の話題です。

冷えとり健康法　若い方には
やはり　受け入れがたいようです。
それも　男子に。

「腹巻をする女子は、ありえない」という
若い男子のお話を聴いて　ちょっと残念。

男子にモテたい女子は、この寒いでも
美しい脚を　外気にさらしております。

でも、冷えは万病もと。
子供を産めないからだで　いいのですか？
と　問いただしくなってしまいます。

私自身も　若い頃は
外の世界のことに夢中でした。
仕方ないのかもしれません。
でも　そのおかげで　若い頃は、
ずーと病院通いをしていました。

本当に大切なことに　気が付くには
人それぞれに　出会いや時間が
必要なのかもしれません。

冷えとり健康法 9 秘訣は

冷えとりブログに変わってしまうのかと

思われるほど　書いておりますが

今日も　「冷えとり健康法」のお話です。

「冷えとり健康法」いいことばかり書いておりますが、

ちょっと面倒なことだってありますよ～。

靴下をいっぱい履くから　洗濯物がいっぱいです。

今まで以上に　干すにも時間がかかります。

また、絹製品を洗濯するので　
洗濯機で洗濯する場合も　弱水流やドライで
洗うので　時間がかかります。

最初は、手洗いをしていたのですが、
さすがに量が多いので　洗濯機で　しています。
一日ためれば　靴下がどんどん増えるし
また、靴下のストックをたくさん持っていないと
洗濯を　サボることができません。


洗濯好きな人であることも　
「冷えとり健康法」を続ける秘訣です。

冷えとり健康法 8 （一か月のまとめ）

冷えとり健康法について
ブログに　書き始めて　今日で　丁度　一か月。

この一カ月を　総まとめ
【始めたこと】
①靴下重ねばき
②衣類は　天然繊維へ
③電気式毛布から　湯たんぽへ
④お風呂にゆっくり　温まる（半身浴）
⑤野菜中心の食生活
⑥加工食品をなるべく　やめる（お菓子やあまいもの）

【Ｈａｐｐｙ】な結果
定期的に通っていた鍼灸治療・酸素カプセルに一度も行きませんでした。
寒い毎日ですが、わりとすんなり朝起きられるようになりました。
朝起きられない感が伴う疲労感を感じることがありませんでした。
空腹感を感じて、むしゃむしゃ食べてしまうことがなくなりました。
脚もむくみません。

からだの調子は以前より断然いい感じです。

冷えとり健康法 7

ちょっとかっこ悪いけどズボン下のはき心地は、
思った以上に快適です。

暖かいことはもちろんですが、肌が　かさかさ
こふき芋現象に　ならないのも　いいです。


冬という季節柄　絹と綿のズボン下を　2枚穿いています。
もちろん　毎日　寝るときもです。

そして朝　スカートの時は更に一枚黒のレギンスを追加。
ズボンのときは、そのまま上に穿いています。

でも今日のような寒さの時は、
まだ　もう一枚　はいてもいいかなって思います。

私は、まだまだ冷えとり初心者のため　
そんなに衣類を買い揃えているわけでは、ありません。

枚数に不足感や不便感は、少々感じていますが、
ナイロン製品に手を出す気には　到底なれません。

つい最近まで、ナイロンタイツ愛用者でしたが、
何でしょうか、あれはまさしく　からだに　悪い感じが
してしまうのです。

人って不思議です。
いいものは、理屈抜きで　とにかく　いいからってしか
言えなくなります。

冷えとり健康法 6

バーゲンまで　待ちきれずに
靴を購入しちゃいました！

ビルケンシュトックの靴です。
いつもは、23cmの靴を履いていますが、
靴下重ね履きのため　24.5cmを購入。

ビルケンシュトックの方は、
靴下重ね履きのことを
知っている方だったんです。
なかなか　「冷えとり健康法」を知っている方に
お会いできないので　うれしかった。

そのおかげで　お話もスムーズに運び
靴は、すぐに決まりました。

うれしくって　お店から履いて帰って来ちゃいました。

今までは、足に窮屈な思いをさせていたので
のびのび出来て　足も　うれしそうでした。

今までは、靴下4枚重ねでしたが、6枚に挑戦です。

冷えとり健康法 5

靴下の重ね履きで
すっかりはまった
「冷えとり健康法」

次のステップは下着です。
ズボン下、かっこよくいえばレギンス。
今まで　ズボン下を履いた記憶はありません。
なんだか私の耳元で抵抗感する声が聞こえてきます。
「おばさんくさい」とか　「カッコ悪い」
でもでも　くつ下だけであれだけの
効果があったのです。

絹→綿のズボン下の2枚履きの効果は
どれほどのものなのか
体験するしかありません。

しかし　靴下の時の様に簡単に
絹のズボン下は、みつかりません。
衣類は、やっぱり目で見て　
手触りを確認して買いたい人です。

ネットの商品は、いかがなものなのか？
購入には、踏み切れません。

下着売り場をさまよっても　
綿100％は、ありますが、絹　100％は　見当たりません。
うろうろしていると　下着売り場の方に声をかけれて
「お探しものは？サイズ？」と聴かれたので
思わず　「絹　100％　の下着を探しています」
と話したら　ありました。
絹100%　商品は　陳列しないそうです。
いいものは、いつもどこかに隠れている。
知る人だけが知っている。

探しものは、人に聴くといいものを発見できますね。

ズボン下の履き心地効果のお話は、また次回。