困ったちゃんにならないで

更年期であることを

自分自身が受け入れることが

出来ずに　周りに方々に

気がつかないうちに

迷惑を掛けて　しまって

いることが　多々あります。

自分が歳をとって老いていくことは

なんとも受け入れがたいものかも

しれません。

でも　歳をとらない人は

いないのですよ。

睡眠は ”若さの秘密”

ゴールデンタイムの睡眠で
元気と若さを　維持しよう。

10:00から2：00は、ぐっすり睡眠。
睡眠の質を高めましょう。

成長ホルモンが多く分泌される時間です。
メノポーズ世代には、とっておきホルモンです。

ちょっとむずかしそうですか？
早起きを習慣づけて
夜ごちゃごちゃやるのを
やめましょう。

第3回 メノポーズ講座を終えて

本日も　無事メノポーズ講座を
開催出来たことに　感謝です。

そして　素敵なご縁にも感謝です。

今日ご参加頂いた方は、
今　メノポーズで苦しんでいる方。
メノポーズを乗り越え　自分を活きている方。

メノポーズは、からだ、心の不調から始まるわけですが、
自分自身の人生を　大きく見詰る　ポイントのなる時期だな
と　つくづく　実感いたしました。

講座を開催させて頂いてはおりますが、
ご参加くださる方々から　教えて頂くことが
多く感謝しております。

次回は3月25日（日）開催致します。
詳細はのちほどアップいたします。

気になる方は、ぜひご参加くださいませ。

お部屋を少しバージョンアップ

お部屋が断然よくなりました。

こんなカーペットを購入。

春だし。。

春は、浄化・排泄の季節。

冬に溜め込んだ　いろんなものを

すっかり　きれいにしましょう。

そして　また　すくすく　成長です。

さびない体 抗酸化力

呼吸をするだけで、
活性酸素は発生しているのです。

呼吸で取り入れた酸素は、
細胞の隅々までいきわたり

エネルギーを生産しています。

そのときに　活性酸素が発生します。

活性酸素の大切な働きは、
体に侵入した細菌やウィルスを

やっけてくれます。
でも　私たちの細胞も酸化させ、
さびつかせてしまうのです。

過剰な活性酸素を発生させないようにしましょう。

自分でコントロールできる活性酸素は、

たばこ、過剰なアルコール、ストレス、食品添加物

偏った食事です。

やっぱり　バランスの良い食事と運動ですね。

血液 サラサラ サプリメント

女性は、更年期になると
エストロゲンの低下により
血液も　ドロドロに　なりやすくなります。


血液がスムーズに流れないと、
血管の老化を早めることになり
様々な疾病にも繋がっていきます。



そこで　取り入れたいのが
血液サラサラ　サプリメント

コエンザイムＱ10、大豆サポニン、
ＤＨＡ　などがあります。


血液をサラサニすることは、
逆の意味では、血を止めにくくすることです。

手術を控えている方は、ご注意ください。

食事を変える！

気功治療を3回終えての経過報告です。

寒さも大分緩んできたおかげと食事の変化で
冷えは　大分改善されてきました。

今までと変えたこと。

＊朝食をパンからお米。
＊白砂糖を極力控える。
＊お菓子を極力控える。
＊温の食材を積極的にとる。
＊冷える食材を極力控える。
＊コーヒーは、一日一杯。
＊食事の量を増やす。
＊牛製品を極力控える。
＊ストレッチを朝晩できる範囲で実行。

お菓子の代わりドライフルーツを取りました。
（プルーン・栗・豆のお菓子）
コーヒーの代わりに　紅茶・焙じ茶へ。


私にとっては、食事の改善と気功治療で
劇的に調子がようくなりつつあります。

「からだの冷えをとる」は、基本中の基本。
そしてからだを作っているのは、食事です。

当たり前のことをするだけ。
そして続けること。

2022-これから10年、活躍できる人の条件 著者 神田 昌典

この本を手に取る人が、会社員ならば、
「そうわかっているんです。会社が　なくなることは」
そして　今自分が　本当は何をするべきか　
わかっている人だと　思います。

そして、既に会社員をやめて　
独立している人にとっては　復習と再確認となるのでしょう。

お子様がいる方は、ぜひぜひ読んで頂きたい本ですね。
今までの価値観が変わるのです。
いい大学を出で、いい会社に入社する時代は終わりです。


自分が何をして生きて行くのかが、これからは問われる時代です。
親であるあなたが、既存の価値観に捕らわれることなくことなく
行動すること。

大変革についていく為の手引書です。

くれぐれも　道に迷わないことを
お祈りします。

オプショナルサプリメント

ベースサプリメントは、全ての人に必要な栄養素です。

それに対して　オプショナルサプリメント（機能性をもった成分）
です。人によっては、使えないものがあるので、成分を
確認してから　お使いください。

例えば、大豆イソフラボン・ブラックコホシュ・チャストツリー・
レスベラロールなどは、女性ホルモン疾患をお持ちの方は
注意が必要です。

日本では、あまりサプリメントの副作用は知られていません。
外国では、お薬の成分、日本では、サプリメントというものも
多数あります。

流行などに　惑わされないように。

日帰り旅行 ”石和温泉”

石和温泉へ日帰りで行って来ました。

モンテ酒造ワイン工場　様を　見学
そして　慶山　様で　お昼を食べて
温泉に入って　最後はいちご狩り。

盛りだくさんの充実した一日でした。

いちごは、甘くて美味しかった！

採れてた　いちごは　味が違いますね。

【募集中♪】アレクサンダーテクニック体験会

ヒーリング、コーチング、アレクサンダーテクニック
リフレクソロジーそして英会話も堪能な
田嶋　真紀さんが　武蔵野プレイス（武蔵境駅）で　
アレクサンダーテクニックの体験会を開催します。


私はヒーリングとコーチングで大変お世話になり
ました。とても　すてきな女性です。

ぜひ、いらしてくださいませ。
私も　参加します。


日時　　3月3日（土）　pm2：30～4：00

場所　　武蔵野プレイス３Ｆ　スペースＥ


お申込・お問い合わせ  makichoninaru@googlemail.com

ﾎﾟｽﾀｰの内容は下記の通りです。


《からだとこころ生き生きクラブ》
アレクサンダーテクニック　無料体験会

腰痛、肩こりなどでお悩みではないですか？
姿勢が気になっていませんか？
もっと自由にからだを動かしたいと
感じることはありませんか？
普段私たちが自然にやっている日常の動作、
その中にいろんな習慣、思い込みがあります。
そこを見つめてみることで、
いろいろな気づき、楽で自由な動きへのヒント
があります。

3月3日　土曜日　　午後2:30～4:00
場所：武蔵野プレイス　3階　スペースE



〈からだとこころ生き生きクラブ〉
私達は本来こころもからだも健康です。そんな自分へ還り、やりたいことを
生き生き楽しんでいただきたい、という願いからはじめます。
主にアレクサンダーテクニックを使って、定期的にこころとからだに関する

勉強会をしていきたいと思っています。まずは３日にお越し下さい！

＊エクササイズではありませんが、実際に少し動き、体感していただきたいと
思います。動きやすい服装でおいでください。最後に少し床の上で仰向けに横
になり、リラックスしていただきます。絨毯の上ですが、気になる方は敷くも
のを、そして枕がわりに本を数冊お持ちください。
お問い合わせ・お申し込み
田嶋　真紀　　makichoninaru@googlemail.com


＊できれば事前にお申し込みください。

レベル4勉強会

オーラソーマのレベル4へ向けて
勉強会へ参加しました。

質問文の理解力不足の自分を発見。
あ～ほんと参加してよかった。

質問に対して　なかなか自分らしいテーマが見つからず　
どうしよう？？と悩んでいましたが
ヒントをたくさん頂いて　書いていけそうな　予感。
あ～ほんと参加してよかった。

オーラソーマを自分の知恵として日々活用
していないと書けない内容と再確認。

読みたい本がたくさんみつかり。
日々感性を磨く大切さを　改めて認識。

少しずつでも　書き進めよう！

シュリーラ先生ありがとうございました。

進める力と結果

物事に執着しなければ、

どんどん　進める。

執着は、そこへ

留まろうとする力です。

思わぬ結果が　出たとしても　

それで　OK。

こだわらずに次へ進むのみ。

また　明るい未来がやってくる。

愛溢れる一日でありますように

”バレンタインデー”

小学生、中学生の頃は
「愛の告白」の日なので
告白しなくても　
ドキドキする一日でした。

 今ドキドキすることは
ありませんが、
愛をみつめなおす一日
感謝の一日
でありますように。

ベースサプリメントから始めよう

からだを創っているのは、食べ物です。

毎日　バランスの良い　食生活が
健康なからだを　創っています。

バランスの良い食事を、心掛けていても
忙しかったりすると　ついつい外食や
お弁当など　簡単に済ませて
しまいがちです。

サプリメントでも　摂ってみようかなと
思っている方は、まず　ベースサプリメントから
始めてみることを　お勧めします。

ベースサプリメントとは五大栄養素＋食物繊維です。
全ての人が必ず必要としているもです。

五大栄養素は、糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質、
ビタミン、ミネラルです。

不足しがちな栄養素は、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。

あくまでも基本は、食事からです。
サプリメントは、補助であることをお忘れなく。
ご自分に必要なものを上手に取り入れてください。

【募集中♪】 メノポーズ講座

メノポーズ（更年期）講座　を開催します。
栗原　彩さんとのコラボ講座です。

2月26日（日）　ｐｍ1：30～3：30
飯田橋セラピールームにて

第Ⅰ部　　（ｐｍ1：30～2：30）
「メノポーズの世代へ伝えたいこと」　　飯野　智子

講座の内容　
○更年期の基礎知識
（更年期って何かをお伝えします。）
○更年期の症状
（からだに起る様々な症状をお話します。）
○日々の過ごし方
（つらい症状があったら　どんな対処方法があるのかを教えます。
また、日頃から気を付けておきたいことお伝えします）

そして今回は、メノポーズ研修での最新情報　
「サプリメントの摂り方｝もお伝えします。

休憩　おやつタイム（2：30～2：45）

第Ⅱ部　（ｐｍ2：45～3：30）
「心をウキウキさせるお化粧法」　　栗原　彩さん

心がウキウキすることは免疫ＵＰの効果につながることは
科学的にも立証されています。
更年期の症状はメンタルに大きく影響しますので
できるだけ意識的に楽しく過ごそうとする努力が
必要な時もあるでしょう。
そこで女性だからこそのメイクという武器を使うのです。
女性はメイクできれいになることで意識が変わり、
日々の生活をプラスの方向に変化させることができます。
キレイを意識することでいつまでも若々しくいられますし、
女性ホルモンにも良い影響を及ぼします。
皆さんの日頃のメイクのお悩みなどにもお答えしながら、
デモを行っていきます。


皆様からのお申込を心よりお待ちしております。

 お申込みはこちら

手荷物多い人？少ない人？

外出する時、旅行する時
手荷物の量って
多い人、少ない人に
別れますよね。

私は、いつもでも多い人です。
ついつい心配性の悪い癖が出で
あれも必要になるかも　
これも必要になるかも
と思っているうち　荷物がどんどん
増えてしまうのです。

そのおかげで　思った以上に
からだに　ダメージを　与えて
しまったようです。

まず　荷物を整理をして
必要なものだけを持つように。

そして　重たいかばんを　一つ持つより
分散して持つほうが　
負担が　軽くてすみます。

かばんの　”断舎利”　
皆様も　実行してみてください。

さよなら ”白砂糖”

白砂糖は、体に良くないと
言われますが、一体なにが
そんなに　悪いのでしょうか？

白砂糖は、ミネラルが皆無のために
代謝の過程でカルシウムやビタミンＢなどを
消耗して　しまいます。

せっかくカルシウムを取っても
砂糖を取っていれば
マイナス状態です。

加工食品を買う時　うしろの表示を
よく確認してくださいませ。

ありとあらゆるところに
”砂糖”の文字をみかけます。

白砂糖とカルシウム　
意識してみてくださいませ。

オーラソーマ ”フェイトライン” マッサージ

　フェイトラインのマッサージとは、
　運命線を　ポマンダーと
　クイントエッセンスを使って
　マッサージすることです。


　フェイトライン（運命線）のマッサージには
　大きな癒しの効果があるように　思います。
　　　
　あるクライアントさんにマッサージをした時
　涙を流しながら、自分自身の気持ちを
　確認するように語ってくれました。
　　　
　本当に自分が大切にしているものと
　出会うことができるのが
　フェイトラインのマッサージです。

メノポーズカウンセラー 研修会

新たなる挑戦の始まりです。


本年度第一回目の研修会です。
今年は、研修会5回あります。
皆勤賞をめざしてかんばります。

更に自分を磨きをかけて
皆様にメノポーズのことを
わかりやすく　お伝えしていく
所存です！！

では、行ってきます。

ご報告は、また後程

気功治療 その２

気功治療　ホントにすごいです。

私が、つい最近食べたものまで
わかります。

「冷たいってで出るけど
冷たいもの食べなかった？」
と先生より質問。

あれだけ気をつけて体を冷やさないよう
日夜勤めてきましたが、油断しました。

２日前にコースのお料理を食べに行き
最後にアイスクリームを食べてしまったのです。
うかつでした。

そして　気功治療に使う先生が持つ
ペンがバージョンアップしました。

ペンの波動が前回とは、全く違います。
からだが　波打つような感覚が　きました。

治療終了後は、こころもからだも
軽やかになります。

冷えとそして腰痛　まだまだ
治療は　続きます。

とっておきのネタ ？？

今日は、ブログに　こんなことを
書こうと　閃いたのに（Ｔ　T）

メモを取らなかったら　
すっかり　忘れてしまいました。


ひらめきは、直ぐに
メモとること。


メモとペンは　いつでも
手元に　置いてくださいね。

更年期の市販薬 Ⅲ 「ルビーナ」

つらい更年期　とりあえず
市販薬で　対応してみる
第3回目です。

今日は、最後のご紹介。

武田薬品の「ルビーナ」です。
このお薬の特徴は、
江戸時代に日本で生まれた
「連珠飲（れんじゅいん）」に由来した
漢方製剤です。

また、「ラムールＱ」「命の母Ａ」と
大きく違うのは、ビタミンなどは
配合されていないことです。