一日1500ｋｃａｌを意識してみると

更年期を迎える女性たちの　
一日に必要なカロリーは
1500kcal～1800kcalといわれております。

余分にとると全て私たちの体へ蓄積されてしまいます。
必要なことは、すぐに出で行ってしまうのに、
必要のないものは、どんどん蓄積されてしまう。
デトックスは、どこでも大切です。

ちなみに　1500kcalの食事は、

魚一切れ、肉60ｇ、卵1個、豆腐1/２丁、牛乳200ｍｌ、緑黄色野菜100ｇ、

その他の野菜　200ｇ、果物200ｇ、ご飯軽く2杯、パン6枚切り1枚、最中1個、

砂糖おおさじ2杯、植物油大さじ１杯強

　皆様　いかがですか。

オーラソーマの偉大さを改めて実感

昨日の夜は、二人女子会。

彼女の成長と変化に　ただただ驚きました。
前回お会いしたときは、前に進むことが
出来ず本当につらそうでした。

そして、5月にオーラソーマ
レベル2を受講したとのこと。

あっという間に　心が　大きくなっていました。

オーラソーマは、心の成長を
大きく助けてくれることを実感。

私も大きく成長したかな。

抗酸化物質 【ビタミンＣ】

更年期を快適に過ごす為に、
もちろん　更年期でないかたも
ビタミンＣ　を　毎日に摂取してください。

ビタミンＣ　1日あたりの　推奨量　100mg　です。（大人　男女共）

下記をご参考にどうぞ

　100ｇあたりに　
　　ピーマン　76mｇ　　さやえんどう　60mg　　ブロッコリー　　120mg　です。
　　キウイフルーツ　69mg　　グレープフルーツ　36mg　　すいか　10mg　です。
　　　
　たばこは、１本に25～100mgのビタミンＣが失われます。
　　お気をつけください。