骨粗鬆症 予防 3か条

本日も　骨粗鬆症のお話です。

昨日チェックして　お心当りが多かった方は、
下記　3か条を　肝に銘じてくださいませ。

一、カルシウムの多いバランスの取れた食事
二、ウォーキングなど毎日適度な運動
三、屋外での日光浴


簡単な3か条なのですが、実行できそうで出来ない。
なので　肝に銘じて　意識してお過ごしくださいませ。