睡眠は ”若さの秘密”

ゴールデンタイムの睡眠で
元気と若さを　維持しよう。

10:00から2：00は、ぐっすり睡眠。
睡眠の質を高めましょう。

成長ホルモンが多く分泌される時間です。
メノポーズ世代には、とっておきホルモンです。

ちょっとむずかしそうですか？
早起きを習慣づけて
夜ごちゃごちゃやるのを
やめましょう。