便秘の予防だけではありません【食物繊維】

食物繊維と聴くと便秘の予防というイメージが大きくあります。
勿論　便秘の予防効果もあります。
そのほかにも　コレステロールを　吸着して排出する　働きもあります。

エストロゲンには、悪玉コレステロールをと総コレステロールを抑えて
善玉コレステロールを増やす働きがありました。

エストロゲンの減少が始まる　40歳から　食物繊維は　今まで以上に
意識して　取る必要があると思います。
肥満の防止にも　大きく貢献してくれます。

成人女性は、1日１７ｇです。
１日　17g　の摂取は、なかなか　大変そうです。
下記を　ご参考にどうぞ

食物繊維は、100g　あたり　サツマイモ　2.3g　モロヘイヤ　5.9g　プルーン　　1.9g
りんご　1.5g　です。　

皆様が　いつまでも　美しく　しなやかで　すこやかな　女性　で　ありますように。