【カルシウム】 摂取できていますか。

一日の摂取目安は、　600mg　

　計算してみると　残念な結果が。
  骨粗鬆症予防には　700mg推奨といっております。

　ヨーグルト　200g　　　　カルシウム　220mg
　雪印６Ｐチーズ　１個　　カルシウム　114mg
　これで、半分です。

　鯵の干物　　100g　食べても　57mg
　ご飯　100ｇ　3mg
　ごま　100g　で1200mgですが　ごま　100g　食べませんよね。
　あとは、いろんな食材から　少しずつとったとしても
　まだまだ　足りません。

　カルシウム不足になりがちになりそうな人は
　たくさんいるのでは　ないでしょか。
　
　サプリメントで補給
　そんな日が　あってもいいですよね。