抗酸化物質 【ビタミンＣ】

更年期を快適に過ごす為に、
もちろん　更年期でないかたも
ビタミンＣ　を　毎日に摂取してください。

ビタミンＣ　1日あたりの　推奨量　100mg　です。（大人　男女共）

下記をご参考にどうぞ

　100ｇあたりに　
　　ピーマン　76mｇ　　さやえんどう　60mg　　ブロッコリー　　120mg　です。
　　キウイフルーツ　69mg　　グレープフルーツ　36mg　　すいか　10mg　です。
　　　
　たばこは、１本に25～100mgのビタミンＣが失われます。
　　お気をつけください。