一日1500ｋｃａｌを意識してみると

更年期を迎える女性たちの　
一日に必要なカロリーは
1500kcal～1800kcalといわれております。

余分にとると全て私たちの体へ蓄積されてしまいます。
必要なことは、すぐに出で行ってしまうのに、
必要のないものは、どんどん蓄積されてしまう。
デトックスは、どこでも大切です。

ちなみに　1500kcalの食事は、

魚一切れ、肉60ｇ、卵1個、豆腐1/２丁、牛乳200ｍｌ、緑黄色野菜100ｇ、

その他の野菜　200ｇ、果物200ｇ、ご飯軽く2杯、パン6枚切り1枚、最中1個、

砂糖おおさじ2杯、植物油大さじ１杯強

　皆様　いかがですか。